Sepakbola 2

TEKNIK DASAR PERMAINAN SEPAKBOLA
A. TEKNIK MENYUNDUL BOLA

1. Tahap Persiapan
• Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu/ sikap melangkah, kedua lutut agak rendah.
• Kedua tangan di depan samping badan
• Pandangan tertuju pada arah bola
2. Tahap Gerakan
• Lentingkan pinggang ke belakang dan keraskan otot leher serta berat badan bertumpu pada kaki bagian belakang.
• Arah pandangan pada bola
• Gerakan pinggang ke depan, hingga dahi tepat menyongsong arah datangnya bola.
• Untuk menambah kecepatan/kekuatan bola, gerakan kedua lengan ke belakang.
3. Akhir gerakan
• Gerakan badan dibawa ke depan
• Kedua lutut diluruskan serta kedua tumit terangkat dari tanah
• Pandangan mengikuti arah gerakan bola


B. TEKNIK DASAR MENENDANG, MENGUMPAN, MENGGIRING DAN MENGHENTIKAN BOLA

1. Teknik Dasar Menendang/ mengumpan bola
Model I
Menendang/ mengumpan bola dengan menggunakan kaki bagian dalam, luar dan punggung kaki dengan arah bola datar dan melambung.
Cara Melakukan :
• Bola dipantulkan dan dilambung oleh teman.
• Latihan ini dilakukan secara berpasangan/ berkelompok
• Latihan ini dilakukan ditempat.

Model II

Menendang / mengumpan bola dengan menggunakan kaki bagian dalam, luar dan punggung kaki dengan arah bola datar dan melambung.
Cara Melakukan :
• Bola dipantulkan dan dilambung oleh teman (secara berpasangan/kelompok)
• Latihan ini dilakukan secara bergerak maju, mundur dan menyamping.
Model III
Menendang / mengumpan dengan menggunakan kaki bagian dalam, luar dan punggung kaki secara langsung dengan arah bola datar, melambung dan melengkung.
Cara Melakukan :

• Bola dipantulkan dan dilambungkan oleh teman.
• Dilakukan secara berpasangan/kelompok.
• Dilakukan ditempat dan dilanjutkan dengan bergerak ke kanan dan ke kiri.
Model IV
Menendang / mengumpan bola menggunakan kaki bagian dalam,luar dan punggung kaki secara langsung dengan arah bola datar,melambung dan melengkung melewati garis tengah gawang atau atas gawang.
Cara Melakukan :
• Dilakukan secara berpasangan atau kelompok
• Dilakukan ditempat dan dilanjutkan bergerak kekanan dan kekiri.
2. Teknik Dasar Menghentikan Bola


Teknik dasar menghentikan bola dapat dilakukan dengan model sebagai berikut :

Model I
Menghentikan bola dengan menggunakan kaki bagian dalam, punggung dan telapak kaki dengan arah bola datar dan melambung.
Cara Melakukan :
• Bola dipantul, digulir, dan dilambung
• Latihan ini dilakukan secara berpasangan/ berkelompok
• Latihan ini dilakukan ditempat.

Model II
Menghentikan bola dengan menggunakan kaki bagian dalam, luar, punggung dan telapak kaki dengan arah bola datar dan melambung.
Cara Melakukan :
• Bola dipantul, digulirkan dan dilambung.
• Latihan ini dilakukan secara berpasangan/ berkelompok.
• Latihan ini dilakukan dengan bergerak maju, mundur dilanjutkan menyamping.
Model III
Menghentikan bola dengan menggunakan kaki bagian dalam, luar, punggung dan telapak kaki dengan arah bola datar dan melambung.
Cara melakukan :
• Bola ditendang / dioper secara bergantian
• Dilakukan secara berpasangan/ berkelompok
• Latihan ini dilakukan ditempat, dilanjutkan dengan bergerak maju, mundur dan menyamping.


3. Teknik Dasar Menggiring Bola
Teknik dasar menggiring bola dapat dilakukan dengan cara :

Model I
Menggiring bola dengan menggunakan kaki bagian dalam, luar dan punggung kaki.

Cara melakukan :
• Dilakukan dengan mengikuti gerak yang berada didepannya.
• Latihan ini dilakukan secara berkelompok.

Model II
Menggiring bola dengan menggunakan kaki bagian dalam, luar dan punggung kaki

Cara melakukan :
• Dilakukan dengan mengikuti gerak teman yang berada didepannya
• Latihan ini dilakukan secara berpasangan